En tidlig og god start på putterutinen
Til dig, der har lyst til at læse bloggen:
Et emne, som jeg mener er rigtig vigtigt for mange af os mødre og fædre, er at finde en god sengetidsrutine. Søvn er en af de mest basale ting – et af vores mest essentielle behov – og som forældre ønsker vi virkelig, at det skal fungere godt. Både for vores baby, selvfølgelig, men også for os selv.
Derfor vil jeg gerne dele nogle af de ting, der har fungeret rigtig godt for mig.
Jeg startede ret tidligt med at etablere en rutine – dette blev anbefalet af venner, andre mødre og efter hvad jeg læste. Blandt andet i bogen af The Sleep Nanny, der har skrevet en rigtig god bog om babysøvn.
De råd, jeg har taget til mig, og som har virket, vil jeg gerne give videre.
Jeg blev introduceret til en meget speciel bog kaldet Nattebjørnen Tjugga. Der er forskellige versioner – en lille tavlebog og en lidt større. Jeg bruger nu den større til min søn, når vi læser godnathistorier – han er snart tre år, så den kan have et par flere ord. Det gør det sjovt at læse sammen. Den lille tavlebog er perfekt til de helt små, fordi der ikke er så meget tekst.
Det særlige ved bogen er, at det faktisk er en søvnmeditationsbog. Den indeholder små "gabelyde", som du kan lave, når du sidder og læser og synger for baby. Den er lavet for at stimulere søvnen – og jeg var rigtig glad for den. Derfor vil jeg gerne dele tippet med dig.
En anden ting, der fungerede godt for os, var at finde et tøjdyr ret tidligt, der ville være tøjdyret – det som babyen kunne knytte sig til og føle sig tryg ved. Det ved de selvfølgelig ikke i starten, men det handler om, at de begynder at forbinde tøjdyret med sikkerhed. Den lugter af noget kendt, og de kan fumle lidt med det. Det bliver et stabilt referencepunkt, når det er tid til at sove.
Du kan også vælge at bruge lyd – en bestemt melodi eller en bestemt lyd, som babyen forbinder med at skulle sove. Det kan være noget beroligende, noget genkendeligt og rart. Jeg brugte ikke meget musik selv, men jeg brugte faktisk min egen stemme som melodi. Jeg valgte en bestemt sang, som jeg sang jævnligt – Elefantens vuggevise. Det blev sunget på repeat, igen og igen, hver gang min søn skulle sove. Det var for at skabe en tryg og genkendelig rutine for ham. Da han hørte det, vidste han: "Nu er det sengetid." Det blev et signal, der skabte ro og genkendelse.
Der er også noget vigtigt vedrørende lys. Sørg for at have en lampe, der ikke lyser for meget – så du kan skabe mørke, men uden at det er for for mørkt til, at du kan orientere dig. Jeg bruger en ammelampe, hvor jeg kan skrue lyset helt ned. Den kan dæmpes, så den kun lyser meget svagt – og den er rigtig fin at bruge som en del af sengetidsrutinen.
Og hvornår skal du starte med disse rutiner? Nå, jeg startede, mens jeg stadig ammede min søn for at sove. Det betyder, at der ikke rigtig var behov for en rutine på det tidspunkt, men jeg begyndte alligevel gradvist. Allerede da han var 2-3 måneder gammel, begyndte jeg at introducere det hele – tøjdyret, historien, sangen.
Tøjdyret var ved siden af os, mens jeg ammede ham. Jeg læste historien for ham, inden vi begyndte at amme. Og jeg sang den samme godnatsang, mens han spiste. Det handlede om at gøre ritualerne sikre og genkendelige, så da tiden kom til, at han skulle sove uden brystet, var det stadig de samme ting, han vidste. Ikke alt ændrede sig på én gang. Han havde stadig sine små referencepunkter - sangen, tøjdyret og historien.
Det fungerede rigtig godt for os. Og jeg har siden læst flere steder, at det vitterligt kan være en god ide at komme lidt foran med godnatrutinen. Jeg havde nok ikke selv tænkt over det, hvis ingen havde nævnt det for mig. Derfor vil jeg også gerne give dette tip videre til dig: Selvom baby lige nu falder hurtigt i søvn ved brystet eller med flaske, og det hele fungerer fint – kan det virkelig give mening at begynde at indføre en fast rutine allerede nu.
For så vil baby naturligt begynde at forbinde disse elementer med søvn. Det giver ro og tryghed, når du på et tidspunkt skal ændre noget.
Så det handlede lidt om sengetidsritualer – og hvordan det faktisk kan være en fordel at starte tidligere, end man skulle tro. Hvis du har spørgsmål eller vil høre mere om, hvordan jeg gjorde det, er du velkommen til at skrive. Jeg er lige her og vil meget gerne dele mere.
God læsning ❤️
